刺客 2017/12/03 訓練日誌

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刺客

半馬 | 01:40:32 | 04:45/km | 第14半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:40:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21"

00:44'56"

10 km

(00:44'56")

00:23'35" (+02'14")

15 km

(01:08'32")

00:23'36" (+02'15")

00:47'23" (+02'27")

20 km

(01:32'19")

00:23'47" (+02'26")

Finish

(01:40:32)

日期: 2017-12-03 06:20 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 19932 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'56"

(03'56")

03'55"

1002 / 1002

201 / 126

04'08"

(08'04")

04'06" (+00'11")

1007 / 2010

201 / 120

04'11"

(12'15")

04'10" (+00'15")

1002 / 3012

200 / 119

04'30"

(16'45")

04'28" (+00'33")

1006 / 4019

196 / 113

04'36"

(21'21")

04'34" (+00'39")

1004 / 5023

197 / 110

展開計圈分析

台中

刺客

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台中

刺客

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平路賽事腳都麻了，一直停留在甜蜜點速度拉不起來，補給很大器⋯⋯

賽後評分: 咪嚕𣈱飲，烤雞整隻大方送
給 5 星

12月累積里程 : 219.44 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

尹力特美語Elite廖忠明, Ina 和其他 80 人說推

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觀看另 31 則留言

李成國恭禧高速完賽上凸台，讚喔！

2017-12-12 10:57 ·

1 個人推

Ina 恭喜刺客又高速上凸台好棒棒～(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

2017-12-12 23:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'06"	00:08'02"
3	04'13"	00:12'15"
4	04'30"	00:16'45"
5	04'36"	00:21'21"
6	04'38"	00:25'59"
7	04'33"	00:30'32"
8	04'46"	00:35'18"
9	04'47"	00:40'05"
10	04'51"	00:44'56"
11	04'45"	00:49'41"
12	04'42"	00:54'23"
13	04'45"	00:59'08"
14	04'43"	01:03'51"
15	04'41"	01:08'32"
16	04'41"	01:13'13"
17	04'42"	01:17'55"
18	04'48"	01:22'43"
19	04'46"	01:27'29"
20	04'50"	01:32'19"
21	04'47"	01:37'06"
21.8	04'26"	01:40'32"