Ellis 2017/12/03 訓練日誌

Ellis 新北市
ID 3652

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ellis

恭喜破PB

半馬 | 02:03:42 | 05:51/km | 第4半馬

2017 國立臺北商業大學創校百周年校慶路跑賽

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:03:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+00'03")

00:55'43"

10 km

(00:55'43")

00:27'50"

15 km

(01:25'12")

00:29'29" (+01'39")

01:02'43" (+07'00")

20 km

(01:58'26")

00:33'14" (+05'24")

Finish

(02:03:42)

日期: 2017-12-03 07:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1064 Cal - 總步數: 22572 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'31"

(05'31")

05'29" (+00'12")

1005 / 1005

178 / 101

05'18"

(10'49")

05'17"

1000 / 2005

181 / 103

05'38"

(16'27")

05'35" (+00'18")

1006 / 3012

181 / 98

06'06"

(22'33")

06'03" (+00'46")

1005 / 4017

178 / 92

05'24"

(27'57")

05'23" (+00'06")

1001 / 5019

184 / 100

展開計圈分析

新北市

Ellis

留言

新北市

Ellis

留言

【北商創校百週年校慶馬拉松】
一早就出門參加學校的活動，很久沒跑半馬了。天氣涼涼的也算是適合慢跑的天氣~

賽後評分: 很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 36.39 km

mizuno wave enigma 4 累積 : 199.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和孫宏祥 { 祥哥 } 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'19"	00:10'49"
3	05'37"	00:16'26"
4	06'03"	00:22'29"
5	05'24"	00:27'53"
6	05'28"	00:33'21"
7	05'24"	00:38'45"
8	05'49"	00:44'34"
9	05'44"	00:50'18"
10	05'25"	00:55'43"
11	05'34"	01:01'17"
12	06'06"	01:07'23"
13	05'48"	01:13'11"
14	05'56"	01:19'07"
15	06'05"	01:25'12"
16	06'32"	01:31'44"
17	06'08"	01:37'52"
18	07'46"	01:45'38"
19	06'45"	01:52'23"
20	06'03"	01:58'26"
20.8	06'31"	02:03'42"