Alan Chen 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Chen 南投
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全馬 | 06:06:03 | 08:40/km | 第11馬

第33回NAHAマラソン

官方成績
日期	2017-12-03
成績	06:06:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'23")

00:48'23" (+13'11")

01:23'35" (+09'44")

10 km

(01:23'35")

00:35'12"

15 km

(02:00'29")

00:36'54" (+01'42")

01:13'51"

20 km

(02:37'26")

00:36'57" (+01'45")

25 km

(03:19'16")

00:41'50" (+06'38")

01:21'58" (+08'07")

30 km

(03:59'24")

00:40'08" (+04'56")

35 km

(04:47'55")

00:48'31" (+13'19")

01:33'50" (+19'59")

40 km

(05:33'14")

00:45'19" (+10'07")

Finish

(06:06:03)

日期: 2017-12-03 08:00 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3266 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'44"

(21'44")

21'44" (+15'45")

1000 / 1000

2

05'59"

(27'43")

05'59"

1000 / 2000

3

06'15"

(33'59")

06'15" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'51"

(40'51")

06'51" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'32"

(48'23")

07'32" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

超棒的賽道
超熱情的在地私補跟加油團
超刺激的關門秀

賽前宣言: 希望能抽中....海外初馬...

賽後評分: 超熱情的日本跑馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.16 km

母子鱷魚 3代累積 : 2449.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林淦鈿（淦哥）, Doris 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2017-12-04 20:22 ·

1 個人推

黃亘志恭喜海外制霸( ´ ▽ ` )ﾉ

2017-12-04 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'44"	00:21'44"
2	05'59"	00:27'43"
3	06'16"	00:33'59"
4	06'52"	00:40'51"
5	07'32"	00:48'23"
6	07'11"	00:55'34"
7	06'46"	01:02'20"
8	07'02"	01:09'22"
9	06'57"	01:16'19"
10	07'16"	01:23'35"
11	07'03"	01:30'38"
12	07'16"	01:37'54"
13	07'16"	01:45'10"
14	07'29"	01:52'39"
15	07'50"	02:00'29"
16	07'09"	02:07'38"
17	08'00"	02:15'38"
18	06'50"	02:22'28"
19	07'35"	02:30'03"
20	07'23"	02:37'26"
21	09'52"	02:47'18"
22	07'32"	02:54'50"
23	10'35"	03:05'25"
24	07'37"	03:13'02"
25	06'14"	03:19'16"
26	08'21"	03:27'37"
27	08'39"	03:36'16"
28	08'06"	03:44'22"
29	06'57"	03:51'19"
30	08'05"	03:59'24"
31	10'53"	04:10'17"
32	08'52"	04:19'09"
33	09'06"	04:28'15"
34	09'19"	04:37'34"
35	10'21"	04:47'55"
36	07'35"	04:55'30"
37	08'27"	05:03'57"
38	10'35"	05:14'32"
39	09'17"	05:23'49"
40	09'25"	05:33'14"
41	09'11"	05:42'25"
42	08'39"	05:51'04"
43	07'46"	05:58'50"
43.5	14'05"	06:06'03"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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