sawyer tsai 2017/12/04 訓練日誌

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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sawyer tsai

13.0 km | 01:17:43 | 05:58/km

日期: 2017-12-04 16:56 - 平均心率: 142 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'36" / 06'32" / 06'31" / 06'29" / 06'26" / 06'13" / 05'57" / 05'36" / 05'41" / 05'59" / 05'26" / 05'21" / 493'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'16")

1000 / 1000

06'32"

(13'08")

06'32" (+01'12")

1000 / 2000

06'29"

(19'38")

06'29" (+01'09")

1000 / 3000

06'28"

(26'07")

06'28" (+01'08")

1000 / 4000

06'26"

(32'33")

06'26" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

t a i c 和徐裕能說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.79 km

BROOKS RACER ST5 累積 : 1033.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉明華, 宏和其他 35 人說推

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觀看另 1 則留言

劉宸榮運動開心喔~

2017-12-04 20:52 ·

1 個人推

莊玉麟晚安哦！

2017-12-04 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'32"	00:13'08"
3	06'31"	00:19'39"
4	06'29"	00:26'08"
5	06'26"	00:32'34"
6	06'13"	00:38'47"
7	05'57"	00:44'44"
8	05'36"	00:50'20"
9	05'41"	00:56'01"
10	05'59"	01:02'00"
11	05'26"	01:07'26"
12	05'21"	01:12'47"
12.9	05'14"	01:17'43"