11.9 km | 00:59:27 | 04:58/km日期: 2017-12-05 20:24 - 平均心率: 170 - 卡路里: 591 Cal - 總步數: 11308 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'10" / 06'33" / 04'47" / 04'42" / 04'47" / 04'58" / 04'57" / 04'59" / 04'33" / 04'40" / 04'30" / 04'45" / 00'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'10" (+01'54") | 1006 / 1006 | 168 / 114 |
| 2 | | 15'58" (+12'42") | 260 / 1267 | 137 / 45 |
| 3 | | 03'27" (+00'11") | 804 / 2071 | 183 / 157 |
| 4 | | 07'30" (+04'14") | 335 / 2406 | 182 / 72 |
| 5 | | 03'22" (+00'06") | 803 / 3209 | 186 / 158 |
| 6 | | 07'16" (+04'00") | 343 / 3553 | 188 / 72 |
| 7 | | 03'16" | 803 / 4356 | 189 / 160 |
| 8 | | 07'56" (+04'40") | 314 / 4670 | 200 / 62 |
| 9 | | 03'23" (+00'07") | 807 / 5478 | 190 / 154 |
| 10 | | 09'14" (+05'58") | 273 / 5752 | 191 / 56 |
| 11 | | 03'18" (+00'02") | 805 / 6557 | 193 / 156 |
| 12 | | 09'06" (+05'50") | 274 / 6832 | 216 / 50 |
| 13 | | 03'20" (+00'04") | 803 / 7635 | 191 / 156 |
| 14 | | 09'16" (+06'00") | 269 / 7904 | 215 / 50 |
| 15 | | 03'22" (+00'06") | 803 / 8708 | 192 / 153 |
| 16 | | 08'14" (+04'58") | 307 / 9015 | 192 / 62 |
| 17 | | 03'24" (+00'08") | 805 / 9821 | 192 / 152 |
| 18 | | 10'00" (+06'44") | 251 / 10072 | 220 / 45 |
| 19 | | 03'19" (+00'03") | 807 / 10880 | 195 / 154 |
| 20 | | 09'51" (+06'35") | 253 / 11133 | 220 / 46 |
| 21 | | 03'22" (+00'06") | 806 / 11940 | 198 / 149 |
800m*10 休2:30
這兩天台南空氣很差
查了環保署空氣品質監測明明就不健康，這裡呈現的卻是良好
跑了心慌慌
不跑腳癢癢
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
221.26 km 
ASICS GT-2000 5 累積 :
574.7 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 06'33" | 00:11'43" |
| 3 | 04'47" | 00:16'30" |
| 4 | 04'42" | 00:21'12" |
| 5 | 04'47" | 00:25'59" |
| 6 | 04'58" | 00:30'57" |
| 7 | 04'57" | 00:35'54" |
| 8 | 04'59" | 00:40'53" |
| 9 | 04'33" | 00:45'26" |
| 10 | 04'40" | 00:50'06" |
| 11 | 04'30" | 00:54'36" |
| 12 | 04'45" | 00:59'21" |
| 11.9 | -1'-35" | 00:59'27" |
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