sawyer tsai 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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6.2 km | 00:39:17 | 06:19/km

日期: 2017-12-06 16:56 - 平均心率: 139 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'51" / 06'40" / 06'41" / 06'39" / 06'02" / 05'22" / 04'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'31")

06'40" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'12")

06'41" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'50")

06'38" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'02"

(32'53")

06'02" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

t a i c 和徐裕能說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.79 km

BROOKS RACER ST5 累積 : 1033.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, 史玉遷和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊玉麟運動愉快！

2017-12-06 20:59 ·

1 個人推

Michael Sawyer大午安，小週末愉快！
寒冷天氣跑步前後多注意保暖喔！

2017-12-08 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'40"	00:13'31"
3	06'41"	00:20'12"
4	06'39"	00:26'51"
5	06'02"	00:32'53"
6	05'22"	00:38'15"
6.2	04'58"	00:39'17"

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