江孝菁 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

江孝菁屏東
ID 146335

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2.9 km | 00:40:47 | 13:59/km

日期: 2017-12-09 06:35 - 平均心率: 102 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 13'10" / 16'28" / 25'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'59"

(12'59")

12'59"

1000 / 1000

2

14'09"

(27'08")

14'09" (+01'10")

1000 / 2000

3

13'38"

(40'47")

14'56" (+01'57")

913 / 2913

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何俊慶, 李春美和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'10"	00:13'10"
2	16'28"	00:29'38"
2.9	25'05"	00:52'33"

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