林連喜 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:50:06 | 05:13/km | 第64半馬

第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2017-12-09
成績	01:50:06
總名次	8 / 502
分組名次	1 / 62
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+01'20")

00:46'46"

10 km

(00:46'46")

00:22'43"

15 km

(01:10'28")

00:23'42" (+00'59")

00:49'57" (+03'11")

20 km

(01:36'43")

00:26'15" (+03'32")

Finish

(01:50:06)

日期: 2017-12-09 06:30 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1233 Cal - 總步數: 20712 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'04"

(04'04")

04'03"

1000 / 1000

181 / 135

2

04'08"

(08'12")

04'06" (+00'03")

1007 / 2007

183 / 132

3

04'14"

(12'26")

04'13" (+00'10")

1001 / 3009

180 / 131

4

05'41"

(18'07")

05'38" (+01'35")

1006 / 4015

193 / 91

5

06'03"

(24'10")

06'01" (+01'58")

1004 / 5020

203 / 81

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.56 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'06"	00:08'09"
3	04'16"	00:12'25"
4	05'26"	00:17'51"
5	06'12"	00:24'03"
6	04'15"	00:28'18"
7	04'35"	00:32'53"
8	04'29"	00:37'22"
9	04'39"	00:42'01"
10	04'45"	00:46'46"
11	04'35"	00:51'21"
12	04'57"	00:56'18"
13	04'35"	01:00'53"
14	04'41"	01:05'34"
15	04'54"	01:10'28"
16	04'45"	01:15'13"
17	05'17"	01:20'30"
18	06'54"	01:27'24"
19	04'23"	01:31'47"
20	04'56"	01:36'43"
21	06'55"	01:43'38"
21.8	08'28"	01:50'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km