Amy Tsai 2017/12/09 訓練日誌

Amy Tsai 新北市
ID 222119

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Amy Tsai

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:48:13 | 07:38/km | 第1半馬

C Running 科技人健康新生活公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	02:48:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59"

01:13'54"

10 km

(01:13'54")

00:37'55" (+01'56")

15 km

(01:53'18")

00:39'24" (+03'25")

01:22'23" (+08'29")

20 km

(02:36'17")

00:42'59" (+07'00")

Finish

(02:48:13)

日期: 2017-12-09 07:33 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

07'26"

(14'10")

07'26" (+00'42")

1000 / 2000

07'10"

(21'21")

07'10" (+00'26")

1000 / 3000

07'29"

(28'50")

07'29" (+00'45")

1000 / 4000

07'08"

(35'58")

07'08" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 下雨天完賽證明有透明L夾裝更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

游智勇, 何惠菁-RUN希望和其他 29 人說推

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觀看另 4 則留言

Amy Tsai 我繼續努力

2017-12-09 19:32 ·

游秀娟-RUN希望美女班長，超棒的！

2017-12-09 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'26"	00:14'11"
3	07'10"	00:21'21"
4	07'30"	00:28'51"
5	07'08"	00:35'59"
6	07'15"	00:43'14"
7	07'43"	00:50'57"
8	07'38"	00:58'35"
9	07'38"	01:06'13"
10	07'41"	01:13'54"
11	08'03"	01:21'57"
12	07'59"	01:29'56"
13	07'37"	01:37'33"
14	08'11"	01:45'44"
15	07'34"	01:53'18"
16	08'39"	02:01'57"
17	08'27"	02:10'24"
18	08'37"	02:19'01"
19	08'22"	02:27'23"
20	08'54"	02:36'17"
21	08'37"	02:44'54"
21.4	07'52"	02:48'13"