labulado 2013/12/27 訓練日誌

labulado 苗栗
ID 14016

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labulado

15.2 km | 01:10:12 | 04:37/km

日期: 2013-12-27 18:02 - 地點: 鼻水貢貢流的失落沙洲 - 天氣: 冷到肺都快炸ㄌ - 卡路里: 956 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 71%

Pace: 04'48" / 04'48" / 04'40" / 04'44" / 04'36" / 04'36" / 04'32" / 04'36" / 04'40" / 04'32" / 04'28" / 04'32" / 04'40" / 04'36" / 04'28" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'49" (+00'23")

1006 / 1006

04'50"

(09'42")

04'50" (+00'24")

997 / 2004

04'43"

(14'25")

04'41" (+00'15")

1004 / 3008

04'41"

(19'06")

04'42" (+00'16")

993 / 4001

04'40"

(23'46")

04'38" (+00'12")

1004 / 5006

展開計圈分析

集集馬後的這幾天,除了下雨,下雨,還是下雨..好不容易昨天雨停了,卻又碰到社團聚會,感覺小腹都快挺出來ㄌ>"<
晚上下班得早,回到家不管三七二十一的馬上著裝,雖然平時怕熱不怕冷,但遇到這種冷到鬼都會發抖的天氣,還是乖乖地套上外套和頭巾....
天氣除了冷之外,河堤上的風也大得嚇人...已經習慣不看馬錶用身體的感覺去配速在今晚完全破功,總以為每次回程的逆風都讓自己嚴重掉速,因此死命的跨出步伐把速度搶回來....果然,變成不及格的配速,和預期的4:50差了一截....難怪停下來後有快死掉的感覺@__@

12月累積里程 : 240.29 km

Brooks Pure Cadence 累積 : 2088.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

He-jih Tsai, OAblack 和其他 28 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Sunny Chen 原來抵抗低溫的方法就是要跑快一點呀!

2013-12-27 21:59 ·

1 個人推

宜展夭壽! 同樣跟我跑70分鐘但距離...

2013-12-27 23:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'48"	00:09'36"
3	04'40"	00:14'16"
4	04'44"	00:19'00"
5	04'36"	00:23'36"
6	04'36"	00:28'12"
7	04'32"	00:32'44"
8	04'36"	00:37'20"
9	04'40"	00:42'00"
10	04'32"	00:46'32"
11	04'28"	00:51'00"
12	04'32"	00:55'32"
13	04'40"	01:00'12"
14	04'36"	01:04'48"
15	04'28"	01:09'16"
15.1	05'31"	01:10'04"