振元唱 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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16.3 km | 01:30:24 | 05:32/km

日期: 2017-12-09 10:07 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'54" / 06'26" / 05'49" / 05'31" / 05'26" / 05'18" / 05'33" / 05'17" / 05'21" / 05'15" / 05'19" / 05'20" / 05'16" / 05'25" / 05'20" / 05'18" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'19")

06'26" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'49"

(19'08")

05'49" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'31"

(24'39")

05'31" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'26"

(30'06")

05'26" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

L_Y, 陳進發和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'26"	00:13'20"
3	05'49"	00:19'09"
4	05'31"	00:24'40"
5	05'26"	00:30'06"
6	05'18"	00:35'24"
7	05'33"	00:40'57"
8	05'17"	00:46'14"
9	05'21"	00:51'35"
10	05'15"	00:56'50"
11	05'19"	01:02'09"
12	05'20"	01:07'29"
13	05'16"	01:12'45"
14	05'25"	01:18'10"
15	05'20"	01:23'30"
16	05'18"	01:28'48"
16.3	05'05"	01:30'25"

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