謝連興 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 04:39:18 | 06:37/km | 第90馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	04:39:18
總名次	165 / 496
分組名次	59 / 189
平均速度	06:37/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

01:01'18"

10 km

(01:01'18")

00:31'39" (+02'00")

15 km

(01:31'29")

00:30'11" (+00'32")

01:02'02" (+00'44")

20 km

(02:03'20")

00:31'51" (+02'12")

25 km

(02:36'44")

00:33'24" (+03'45")

01:07'53" (+06'35")

30 km

(03:11'13")

00:34'29" (+04'50")

35 km

(03:44'46")

00:33'33" (+03'54")

01:09'30" (+08'12")

40 km

(04:20'43")

00:35'57" (+06'18")

Finish

(04:39:18)

日期: 2017-12-09 06:06 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 61 - 卡路里: 3377 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

高雄

謝連興

·

高雄

謝連興

·

天氣冷真的只能開啟~穿暖暖,跑慢慢!的節奏了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 開跑沒準時喔!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.98 km

XT 上傳 | 6 years ago

陳榮傑, Mint Black 和其他 14 人說推

·

觀看另 7 則留言

Elaine🌸 謝大叔，沒重要責任時，確實以酒解千愁，無奈最近必須保持體力跟精神，所以只好改天再乾啦！(還玻璃心......)

2017-12-11 12:39 ·

2 個人推

謝連興哎喲！妳們倆都懂欸可見.....嘻嘻！

2017-12-11 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'57"	00:12'10"
3	05'51"	00:18'01"
4	05'50"	00:23'51"
5	05'48"	00:29'39"
6	06'06"	00:35'45"
7	05'59"	00:41'44"
8	06'01"	00:47'45"
9	06'12"	00:53'57"
10	07'21"	01:01'18"
11	05'42"	01:07'00"
12	06'16"	01:13'16"
13	05'40"	01:18'56"
14	05'47"	01:24'43"
15	06'46"	01:31'29"
16	06'06"	01:37'35"
17	06'03"	01:43'38"
18	07'01"	01:50'39"
19	06'27"	01:57'06"
20	06'14"	02:03'20"
21	06'56"	02:10'16"
22	06'20"	02:16'36"
23	06'32"	02:23'08"
24	07'10"	02:30'18"
25	06'26"	02:36'44"
26	06'13"	02:42'57"
27	07'05"	02:50'02"
28	06'16"	02:56'18"
29	06'25"	03:02'43"
30	08'30"	03:11'13"
31	06'20"	03:17'33"
32	06'25"	03:23'58"
33	07'20"	03:31'18"
34	06'55"	03:38'13"
35	06'33"	03:44'46"
36	07'57"	03:52'43"
37	06'33"	03:59'16"
38	06'51"	04:06'07"
39	07'41"	04:13'48"
40	06'55"	04:20'43"
41	07'53"	04:28'36"
42	06'53"	04:35'29"
42.3	14'01"	04:40'05"

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