許ㄚ佳 2017/12/09 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

恭喜完成了第 130 馬

全馬 | 05:54:34 | 08:24/km | 第130馬

第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2017-12-09
成績	05:54:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

官方證書

許ㄚ佳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'22")

00:38'22" (+04'45")

01:16'37" (+04'29")

10 km

(01:16'37")

00:38'15" (+04'38")

15 km

(01:50'14")

00:33'37"

01:12'08"

20 km

(02:28'45")

00:38'31" (+04'54")

25 km

(03:08'28")

00:39'43" (+06'06")

01:16'31" (+04'23")

30 km

(03:45'16")

00:36'48" (+03'11")

35 km

(04:25'25")

00:40'09" (+06'32")

01:31'52" (+19'44")

40 km

(05:17'08")

00:51'43" (+18'06")

Finish

(05:54:34)

日期: 2017-12-09 05:31 - 總爬升: 2798 m - 卡路里: 2331 Cal - 總步數: 50282 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'27"

(06'27")

06'23" (+00'07")

1008 / 1008

186 / 83

06'42"

(13'09")

06'38" (+00'22")

1008 / 2016

175 / 85

06'22"

(19'31")

06'16"

1015 / 3031

188 / 84

07'47"

(27'18")

07'47" (+01'31")

1000 / 4031

133 / 96

11'10"

(38'28")

11'07" (+04'51")

1003 / 5035

91 / 98

展開計圈分析

09'35"

(48'03")

09'33" (+03'17")

1002 / 6038

125 / 83

06'40"

(54'43")

06'34" (+00'18")

1014 / 7052

187 / 81

06'26"

(01:01'09")

06'24" (+00'08")

1002 / 8055

184 / 84

06'45"

(01:07'54")

06'39" (+00'23")

1014 / 9070

178 / 83

08'49"

(01:16'43")

08'45" (+02'29")

1006 / 10076

141 / 80

06'30"

(01:23'13")

06'28" (+00'12")

1003 / 11080

188 / 81

06'33"

(01:29'46")

06'29" (+00'13")

1009 / 12089

186 / 82

07'42"

(01:37'28")

07'39" (+01'23")

1004 / 13094

144 / 90

06'30"

(01:43'58")

06'26" (+00'10")

1009 / 14103

187 / 83

06'27"

(01:50'25")

06'23" (+00'07")

1008 / 15112

184 / 84

06'20"

(01:56'45")

06'18" (+00'02")

1005 / 16117

183 / 86

09'25"

(02:06'10")

09'24" (+03'08")

1000 / 17117

125 / 84

06'48"

(02:12'58")

06'45" (+00'29")

1006 / 18124

189 / 78

09'12"

(02:22'10")

09'11" (+02'55")

1000 / 19125

140 / 77

06'47"

(02:28'57")

06'43" (+00'27")

1008 / 20133

188 / 78

06'54"

(02:35'51")

06'50" (+00'34")

1007 / 21141

187 / 77

09'34"

(02:45'25")

09'30" (+03'14")

1006 / 22148

120 / 87

07'08"

(02:52'33")

07'05" (+00'49")

1004 / 23153

186 / 75

07'24"

(02:59'57")

07'22" (+01'06")

1004 / 24157

185 / 73

08'43"

(03:08'40")

08'39" (+02'23")

1006 / 25163

111 / 103

06'46"

(03:15'26")

06'42" (+00'26")

1009 / 26173

185 / 80

09'55"

(03:25'21")

09'50" (+03'34")

1006 / 27180

119 / 84

06'53"

(03:32'14")

06'50" (+00'34")

1007 / 28187

188 / 77

06'36"

(03:38'50")

06'32" (+00'16")

1008 / 29195

189 / 80

06'38"

(03:45'28")

06'37" (+00'21")

1000 / 30196

187 / 80

09'37"

(03:55'05")

09'33" (+03'17")

1006 / 31202

134 / 77

07'17"

(04:02'22")

07'15" (+00'59")

1003 / 32206

166 / 82

07'05"

(04:09'27")

07'04" (+00'48")

1000 / 33206

175 / 80

09'30"

(04:18'57")

09'28" (+03'12")

1002 / 34208

120 / 87

06'52"

(04:25'49")

06'49" (+00'33")

1007 / 35216

189 / 77

06'46"

(04:32'35")

06'44" (+00'28")

1002 / 36219

186 / 79

07'18"

(04:39'53")

07'17" (+01'01")

1000 / 37220

186 / 73

13'53"

(04:53'46")

13'49" (+07'33")

1003 / 38223

80 / 90

13'06"

(05:06'52")

13'03" (+06'47")

1003 / 39227

108 / 70

10'40"

(05:17'32")

10'38" (+04'22")

1001 / 40229

54 / 170

10'15"

(05:27'47")

10'09" (+03'53")

1009 / 41238

91 / 107

10'43"

(05:38'30")

10'42" (+04'26")

1000 / 42239

36 / 252

14'07"

(05:52'37")

14'06" (+07'50")

1000 / 43239

41 / 170

新竹

許ㄚ佳

留言

2017.12.9(六) 飛龍盃烘爐地馬拉松~~2017年的第22馬, 同事的百馬團, 最後554完賽, 第130馬完成.

今天參加同事的百馬團, 是舉棋手...也是第一次參加飛龍盃, 好幾團百馬團, 感覺很熱鬧的場地, 同事百馬旗幟是我當初設計的樣板, 雖然沒有別人氣勢浩大, 但旗幟比其他團顯眼很多 ...XD

天氣陰雨有點涼, 知道應該不會跑太快, 到河濱後吹到風還會感到冷...補給也還不錯, .一切順利...554完賽...賽後還有辦桌....很high

賽後評分: 如果有表示里程就更完美了
給 4 星

12月累積里程 : 349.26 km

ASICS 虎走累積 : 1349.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

Nan Chen, Liju 和其他 20 人說推

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馬松華恭喜完賽

2017-12-10 10:18 ·

1 個人推

李百信恭喜完賽讚喔~

2017-12-10 10:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'30"	00:12'57"
3	06'22"	00:19'19"
4	07'51"	00:27'10"
5	11'12"	00:38'22"
6	09'34"	00:47'56"
7	06'36"	00:54'32"
8	06'31"	01:01'03"
9	06'43"	01:07'46"
10	08'51"	01:16'37"
11	06'30"	01:23'07"
12	06'27"	01:29'34"
13	07'45"	01:37'19"
14	06'28"	01:43'47"
15	06'27"	01:50'14"
16	06'20"	01:56'34"
17	09'24"	02:05'58"
18	06'48"	02:12'46"
19	09'12"	02:21'58"
20	06'47"	02:28'45"
21	06'54"	02:35'39"
22	09'34"	02:45'13"
23	07'08"	02:52'21"
24	07'23"	02:59'44"
25	08'44"	03:08'28"
26	06'43"	03:15'11"
27	09'56"	03:25'07"
28	06'51"	03:31'58"
29	06'39"	03:38'37"
30	06'39"	03:45'16"
31	07'13"	03:52'29"
32	09'34"	04:02'03"
33	07'12"	04:09'15"
34	09'30"	04:18'45"
35	06'40"	04:25'25"
36	06'54"	04:32'19"
37	07'19"	04:39'38"
38	13'47"	04:53'25"
39	13'01"	05:06'26"
40	10'42"	05:17'08"
41	09'57"	05:27'05"
42	10'53"	05:37'58"
43	14'03"	05:52'01"
43.2	13'49"	05:54'34"