Martin Hsieh 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsieh 台北市
ID 5018

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12.0 km | 00:59:51 | 04:59/km

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	00:59:51
總名次	43 / 523
分組名次	5 / 82
平均速度	04:59/km

日期: 2017-12-10 06:30 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'21")

04'44" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'12")

04'50" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'53")

04'41" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'58"

(23'51")

04'58" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 拼一下

賽後評分: 小而美的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.13 km

NIKE ZOOM STREAK 6 粉累積 : 290.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'45"	00:09'22"
3	04'50"	00:14'12"
4	04'42"	00:18'54"
5	04'58"	00:23'52"
6	04'53"	00:28'45"
7	05'01"	00:33'46"
8	04'50"	00:38'36"
9	05'04"	00:43'40"
10	05'10"	00:48'50"
11	05'00"	00:53'50"
12	04'54"	00:58'44"
12.3	03'59"	00:59'54"

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