邱森森 2017/12/10 訓練日誌

邱森森高雄
ID 11460

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邱森森

半馬 | 01:59:29 | 05:39/km | 第19半馬

2017 台糖公益路跑

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:59:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+00'47")

00:54'11" (+01'02")

10 km

(00:54'11")

00:26'59" (+00'34")

15 km

(01:20'55")

00:26'44" (+00'19")

00:53'09"

20 km

(01:47'20")

00:26'25"

Finish

(01:59:29)

日期: 2017-12-10 06:00 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'13")

1000 / 1000

05'28"

(10'45")

05'28" (+00'25")

1000 / 2000

05'31"

(16'17")

05'31" (+00'28")

1000 / 3000

05'31"

(21'48")

05'31" (+00'28")

1000 / 4000

05'23"

(27'12")

05'23" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 去領贈品

賽後評分: 補給尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林世旭, 李百信和其他 4 人說推

留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2017-12-10 15:52 ·

1 個人推

林世旭恭喜完賽

2017-12-10 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'28"	00:10'45"
3	05'32"	00:16'17"
4	05'31"	00:21'48"
5	05'24"	00:27'12"
6	05'25"	00:32'37"
7	05'27"	00:38'04"
8	05'24"	00:43'28"
9	05'27"	00:48'55"
10	05'16"	00:54'11"
11	05'23"	00:59'34"
12	05'25"	01:04'59"
13	05'28"	01:10'27"
14	05'21"	01:15'48"
15	05'07"	01:20'55"
16	05'06"	01:26'01"
17	05'03"	01:31'04"
18	05'15"	01:36'19"
19	05'31"	01:41'50"
20	05'30"	01:47'20"
21	05'31"	01:52'51"
22	05'23"	01:58'14"
22.2	05'18"	01:59'29"