賴允祿 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

2017 台糖公益路跑

官方成績
日期	2017-12-10
成績	00:54:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2017-12-10 06:10 - 平均心率: 192 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 10640 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'42"

1002 / 1002

190 / 111

2

05'07"

(09'50")

05'06" (+00'24")

1000 / 2002

195 / 100

3

05'16"

(15'06")

05'13" (+00'31")

1008 / 3011

194 / 98

4

05'11"

(20'17")

05'10" (+00'28")

1001 / 4012

189 / 102

5

05'09"

(25'26")

05'06" (+00'24")

1009 / 5021

194 / 100

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.73 km

UA No:1 累積 : 668.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李百信, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2017-12-10 15:49 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'07"	00:09'50"
3	05'13"	00:15'03"
4	05'14"	00:20'17"
5	05'06"	00:25'23"
6	05'00"	00:30'23"
7	05'09"	00:35'32"
8	05'17"	00:40'49"
9	05'23"	00:46'12"
10	05'24"	00:51'36"
10.6	05'09"	00:54'53"

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