顏光宇 2017/12/10 訓練日誌

顏光宇高雄
ID 296714

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顏光宇

半馬 | 01:48:56 | 05:09/km | 第6半馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:48:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+00'28")

00:51'38"

10 km

(00:51'38")

00:25'35"

15 km

(01:18'30")

00:26'52" (+01'17")

00:54'39" (+03'01")

20 km

(01:46'17")

00:27'47" (+02'12")

Finish

(01:48:56)

日期: 2017-12-10 06:40 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1367 Cal - 總步數: 18674 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'39"

(04'39")

04'37"

1006 / 1006

173 / 124

05'12"

(09'51")

05'09" (+00'32")

1007 / 2014

178 / 108

05'25"

(15'16")

05'22" (+00'45")

1006 / 3020

179 / 103

05'29"

(20'45")

05'28" (+00'51")

1002 / 4023

179 / 101

05'18"

(26'03")

05'17" (+00'40")

1001 / 5024

179 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 一般般
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.16 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 1541.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳信安, 李百信和其他 4 人說推

留言

李百信恭喜漂亮完賽讚喔~

2017-12-10 15:36 ·


	目標心跳區間: 132~ 173

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'09"	00:09'48"
3	05'25"	00:15'13"
4	05'32"	00:20'45"
5	05'18"	00:26'03"
6	05'15"	00:31'18"
7	05'13"	00:36'31"
8	05'12"	00:41'43"
9	05'00"	00:46'43"
10	04'55"	00:51'38"
11	05'09"	00:56'47"
12	05'23"	01:02'10"
13	06'04"	01:08'14"
14	05'19"	01:13'33"
15	04'57"	01:18'30"
16	05'09"	01:23'39"
17	05'37"	01:29'16"
18	06'14"	01:35'30"
19	05'36"	01:41'06"
20	05'11"	01:46'17"
20.3	09'17"	01:49'01"