Mandy Hong 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Mandy Hong 高雄
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11.0 km | 01:12:05 | 06:33/km

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:12:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2017-12-10 06:50 - 地點: 路竹高中 - 平均心率: 169 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'50")

05'53"

1000 / 2000

3

06'03"

(17'53")

06'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'34"

(24'27")

06'34" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'40"

(31'07")

06'40" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Mandy Hong

·

高雄

Mandy Hong

·

配速終於有恢復的港覺了
看來鞋子的選擇真的很重要

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 熟食太油..不愛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Abel, key man 和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽，妳將運動融入生活，認真的態度很棒呢～Ps : 照片很漂亮喔 ^_^

2017-12-13 22:19 ·

1 個人推

苓茹恭喜順利完賽，超厲害的

2017-12-16 22:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'54"	00:11'49"
3	06'03"	00:17'52"
4	06'34"	00:24'26"
5	06'41"	00:31'07"
6	06'38"	00:37'45"
7	06'38"	00:44'23"
8	07'03"	00:51'26"
9	07'04"	00:58'30"
10	06'45"	01:05'15"
11	06'34"	01:11'49"
11.3	06'19"	01:13'33"

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