John 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

John 台南
ID 57973

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半馬 | 01:43:24 | 04:51/km | 第6半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:43:24
總名次	49 / 1213
分組名次	20 / 390
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30"

00:49'09" (+02'16")

10 km

(00:49'09")

00:26'39" (+04'09")

15 km

(01:13'30")

00:24'21" (+01'51")

00:46'53"

20 km

(01:36'02")

00:22'32" (+00'02")

Finish

(01:43:24)

日期: 2017-12-10 07:10 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'24")

04'30" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'06")

04'41" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'24")

04'18" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'05"

(22'29")

05'05" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

John

·

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 風景優美...空氣佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊明道, Kuo Chin Tsou 和其他 5 人說推

·

田田田幺小早安，恭喜漂亮完賽

2017-12-10 09:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'30"	00:08'24"
3	04'42"	00:13'06"
4	04'18"	00:17'24"
5	05'06"	00:22'30"
6	06'13"	00:28'43"
7	05'16"	00:33'59"
8	04'55"	00:38'54"
9	05'07"	00:44'01"
10	05'08"	00:49'09"
11	05'30"	00:54'39"
12	04'28"	00:59'07"
13	04'44"	01:03'51"
14	04'40"	01:08'31"
15	04'59"	01:13'30"
16	04'36"	01:18'06"
17	04'08"	01:22'14"
18	04'34"	01:26'48"
19	04'47"	01:31'35"
20	04'27"	01:36'02"
21	04'55"	01:40'57"
21.5	05'02"	01:43'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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