曾耀民 2017/12/10 訓練日誌

曾耀民新北市
ID 44746

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾耀民

半馬 | 02:09:56 | 06:06/km | 第6半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:09:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+00'33")

01:02'46" (+06'17")

10 km

(01:02'46")

00:34'02" (+05'51")

15 km

(01:30'57")

00:28'11"

00:56'29"

20 km

(01:59'15")

00:28'18" (+00'07")

Finish

(02:09:56)

日期: 2017-12-10 07:11 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'58")

1000 / 1000

05'34"

(11'25")

05'34" (+00'42")

1000 / 2000

05'47"

(17'12")

05'47" (+00'55")

1000 / 3000

05'18"

(22'31")

05'18" (+00'26")

1000 / 4000

06'12"

(28'44")

06'12" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曾耀民

留言

新北市

曾耀民

留言

新北市

曾耀民

留言

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sailer Liu, 橘子熊和其他 4 人說推

留言

田田田幺小早安，恭喜漂亮完賽

2017-12-10 09:58 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'34"	00:11'25"
3	05'48"	00:17'13"
4	05'19"	00:22'32"
5	06'12"	00:28'44"
6	07'28"	00:36'12"
7	07'15"	00:43'27"
8	05'46"	00:49'13"
9	07'39"	00:56'52"
10	05'54"	01:02'46"
11	06'09"	01:08'55"
12	05'08"	01:14'03"
13	05'22"	01:19'25"
14	05'43"	01:25'08"
15	05'49"	01:30'57"
16	05'19"	01:36'16"
17	04'52"	01:41'08"
18	05'34"	01:46'42"
19	06'55"	01:53'37"
20	05'38"	01:59'15"
21	06'32"	02:05'47"
21.7	06'17"	02:09'56"