黃大虎 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃大虎台南
ID 316029

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半馬 | 02:19:17 | 06:32/km | 第6半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:19:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

01:03'25"

10 km

(01:03'25")

00:35'00" (+06'35")

15 km

(01:35'17")

00:31'52" (+03'27")

01:04'42" (+01'17")

20 km

(02:08'07")

00:32'50" (+04'25")

Finish

(02:19:17)

日期: 2017-12-10 07:10 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'02")

05'52" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'51")

05'49" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'09")

05'18" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'15"

(28'25")

06'15" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2:10

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 田田田幺小和其他 1 人說推

·

田田田幺小早安，恭喜漂亮完賽

2017-12-10 09:53 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'53"	00:11'03"
3	05'48"	00:16'51"
4	05'19"	00:22'10"
5	06'15"	00:28'25"
6	07'52"	00:36'17"
7	07'13"	00:43'30"
8	06'24"	00:49'54"
9	06'53"	00:56'47"
10	06'38"	01:03'25"
11	07'08"	01:10'33"
12	05'42"	01:16'15"
13	06'23"	01:22'38"
14	06'01"	01:28'39"
15	06'38"	01:35'17"
16	06'23"	01:41'40"
17	05'49"	01:47'29"
18	06'57"	01:54'26"
19	06'56"	02:01'22"
20	06'45"	02:08'07"
21	07'33"	02:15'40"
21.5	07'10"	02:19'17"

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