許文彬 2017/12/10 訓練日誌

許文彬台南
ID 69984

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許文彬

半馬 | 01:36:10 | 04:30/km | 第16半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:36:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42" (+00'36")

00:45'29" (+02'48")

10 km

(00:45'29")

00:23'47" (+02'41")

15 km

(01:07'04")

00:21'35" (+00'29")

00:42'41"

20 km

(01:28'10")

00:21'06"

Finish

(01:36:10)

日期: 2017-12-10 07:10 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'49"

(03'49")

03'49" (+00'02")

1000 / 1000

04'24"

(08'13")

04'24" (+00'37")

1000 / 2000

04'31"

(12'45")

04'31" (+00'44")

1000 / 3000

04'10"

(16'55")

04'10" (+00'23")

1000 / 4000

04'46"

(21'42")

04'46" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.32 km

skechers GO RUN - 2 53555RDLM 累積 : 5163.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sailer Liu, Eddie Wu 和其他 8 人說推

留言

Alan Kuo 感謝文彬載我至曾文馬會場。
也恭喜文彬用奪分組3!

2017-12-10 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'25"	00:08'14"
3	04'31"	00:12'45"
4	04'10"	00:16'55"
5	04'47"	00:21'42"
6	05'54"	00:27'36"
7	04'28"	00:32'04"
8	04'10"	00:36'14"
9	04'43"	00:40'57"
10	04'32"	00:45'29"
11	04'41"	00:50'10"
12	03'59"	00:54'09"
13	04'11"	00:58'20"
14	04'13"	01:02'33"
15	04'31"	01:07'04"
16	04'19"	01:11'23"
17	03'47"	01:15'10"
18	04'12"	01:19'22"
19	04'31"	01:23'53"
20	04'17"	01:28'10"
21	04'53"	01:33'03"
21.7	04'48"	01:36'11"