馥全 2017/12/10 訓練日誌

馥全台南
ID 266139

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

馥全

半馬 | 02:24:51 | 06:48/km | 第10半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:24:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10" (+00'44")

01:06'25" (+03'10")

10 km

(01:06'25")

00:34'15" (+02'49")

15 km

(01:37'51")

00:31'26"

01:03'15"

20 km

(02:09'40")

00:31'49" (+00'23")

Finish

(02:24:51)

日期: 2017-12-10 07:07 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1107 Cal - 總步數: 24878 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'49"

(05'49")

05'47" (+00'21")

1005 / 1005

173 / 99

06'25"

(12'14")

06'23" (+00'57")

1004 / 2009

184 / 84

06'44"

(18'58")

06'41" (+01'15")

1006 / 3015

180 / 82

06'12"

(25'10")

06'10" (+00'44")

1004 / 4020

170 / 95

07'08"

(32'18")

07'04" (+01'38")

1009 / 5029

174 / 80

展開計圈分析

台南

馥全

留言

台南

馥全

留言

台南

馥全

留言

台南

馥全

留言

再次用腳認識這土地，很棒的賽道，折反後可幫跑友加油😁

賽前宣言: ..

賽後評分: 不錯的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.10 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Niklaus, Mickey 和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Mickey 恭喜順利完賽

2017-12-12 21:26 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:18 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'26"	00:12'12"
3	06'41"	00:18'53"
4	06'10"	00:25'03"
5	07'07"	00:32'10"
6	08'17"	00:40'27"
7	06'51"	00:47'18"
8	06'22"	00:53'40"
9	06'20"	01:00'00"
10	06'25"	01:06'25"
11	07'03"	01:13'28"
12	05'59"	01:19'27"
13	05'53"	01:25'20"
14	06'25"	01:31'45"
15	06'06"	01:37'51"
16	06'20"	01:44'11"
17	05'19"	01:49'30"
18	05'57"	01:55'27"
19	07'45"	02:03'12"
20	06'28"	02:09'40"
21	06'07"	02:15'47"
22	07'45"	02:23'32"
21.8	-5'-26"	02:24'51"