李建昌 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

李建昌台中
ID 346630

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恭喜破PB

全馬 | 04:56:50 | 07:02/km | 第2馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	04:56:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52"

01:02'18"

10 km

(01:02'18")

00:31'26" (+00'34")

15 km

(01:34'48")

00:32'30" (+01'38")

01:05'50" (+03'32")

20 km

(02:08'08")

00:33'20" (+02'28")

25 km

(02:40'28")

00:32'20" (+01'28")

01:07'24" (+05'06")

30 km

(03:15'32")

00:35'04" (+04'12")

35 km

(03:53'25")

00:37'53" (+07'01")

01:19'16" (+16'58")

40 km

(04:34'48")

00:41'23" (+10'31")

Finish

(04:56:50)

日期: 2017-12-10 06:01 - 總爬升: 206 m - 卡路里: 2743 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'27")

06'08" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'32")

06'04" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'35")

06'02"

1000 / 4000

5

06'16"

(30'52")

06'16" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

耐力要再練練!

賽前宣言: 台灣初馬

賽後評分: 暫時沒有
給 4 星

12月累積里程 : 150.15 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 273.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kenny 🏃, Yuting 和其他 3 人說推

·

Yuting 破Sub5,讚！

2017-12-12 21:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'08"	00:12'28"
3	06'05"	00:18'33"
4	06'02"	00:24'35"
5	06'17"	00:30'52"
6	06'15"	00:37'07"
7	06'18"	00:43'25"
8	06'25"	00:49'50"
9	06'12"	00:56'02"
10	06'16"	01:02'18"
11	06'24"	01:08'42"
12	06'05"	01:14'47"
13	07'27"	01:22'14"
14	06'14"	01:28'28"
15	06'20"	01:34'48"
16	06'52"	01:41'40"
17	06'44"	01:48'24"
18	06'51"	01:55'15"
19	06'32"	02:01'47"
20	06'21"	02:08'08"
21	06'20"	02:14'28"
22	06'30"	02:20'58"
23	06'09"	02:27'07"
24	06'24"	02:33'31"
25	06'57"	02:40'28"
26	06'33"	02:47'01"
27	06'34"	02:53'35"
28	07'06"	03:00'41"
29	07'01"	03:07'42"
30	07'50"	03:15'32"
31	06'57"	03:22'29"
32	07'37"	03:30'06"
33	07'46"	03:37'52"
34	07'29"	03:45'21"
35	08'04"	03:53'25"
36	07'29"	04:00'54"
37	07'36"	04:08'30"
38	08'06"	04:16'36"
39	09'17"	04:25'53"
40	08'55"	04:34'48"
41	08'36"	04:43'24"
42	08'29"	04:51'53"
42.6	08'01"	04:56'52"

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