| 初馬順利完賽，覺得自己超棒的!!!
對曾文馬的印象是風景超美，但是不適合初學者來跑，因為斜坡超斗超長的。跑完21K時感覺很輕鬆，要完成預定的4小時30分內完賽應該不是問題，但是第二次遇到魔王級的陡坡瞬間變成步兵，最後只能超慢速度的5小時完賽。
#月訓練量沒有2-300K以上別輕易嘗試。
#初學者不要來。
賽前宣言: 挑戰初馬 賽後評分: 風景很棒，但是難度不低。 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 87.11 km  美津濃 皇速 累積 : 336.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'27" | 00:05'27" | | 2 | 05'40" | 00:11'07" | | 3 | 05'48" | 00:16'55" | | 4 | 05'23" | 00:22'18" | | 5 | 06'11" | 00:28'29" | | 6 | 07'08" | 00:35'37" | | 7 | 05'05" | 00:40'42" | | 8 | 05'27" | 00:46'09" | | 9 | 05'52" | 00:52'01" | | 10 | 06'05" | 00:58'06" | | 11 | 06'26" | 01:04'32" | | 12 | 05'05" | 01:09'37" | | 13 | 05'22" | 01:14'59" | | 14 | 05'37" | 01:20'36" | | 15 | 05'01" | 01:25'37" | | 16 | 05'41" | 01:31'18" | | 17 | 04'57" | 01:36'15" | | 18 | 05'26" | 01:41'41" | | 19 | 06'55" | 01:48'36" | | 20 | 05'55" | 01:54'31" | | 21 | 06'14" | 02:00'45" | | 22 | 06'55" | 02:07'40" | | 23 | 07'11" | 02:14'51" | | 24 | 07'22" | 02:22'13" | | 25 | 06'55" | 02:29'08" | | 26 | 08'01" | 02:37'09" | | 27 | 10'55" | 02:48'04" | | 28 | 06'58" | 02:55'02" | | 29 | 07'32" | 03:02'34" | | 30 | 08'15" | 03:10'49" | | 31 | 08'59" | 03:19'48" | | 32 | 09'26" | 03:29'14" | | 33 | 06'22" | 03:35'36" | | 34 | 07'02" | 03:42'38" | | 35 | 08'37" | 03:51'15" | | 36 | 07'49" | 03:59'04" | | 37 | 07'22" | 04:06'26" | | 38 | 06'49" | 04:13'15" | | 39 | 07'14" | 04:20'29" | | 40 | 09'08" | 04:29'37" | | 41 | 07'58" | 04:37'35" | | 42 | 07'53" | 04:45'28" | | 42.0 | -1380'-57" | 04:54'10" |
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恭喜完成了初馬
全馬 | 05:01:30 | 07:08/km | 第1馬
台南
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