傑仔 2017/12/10 訓練日誌

傑仔台南
ID 7767

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傑仔

半馬 | 02:07:16 | 05:58/km | 第14半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:07:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05"

00:58'40" (+01'27")

10 km

(00:58'40")

00:30'35" (+02'30")

15 km

(01:27'00")

00:28'20" (+00'15")

00:57'13"

20 km

(01:55'53")

00:28'53" (+00'48")

Finish

(02:07:16)

日期: 2017-12-10 07:10 - 總爬升: 712 m - 地點: 曾文水庫 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1218 Cal - 總步數: 21230 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'30"

(05'30")

05'28" (+00'35")

1004 / 1004

183 / 99

05'38"

(11'08")

05'34" (+00'41")

1009 / 2014

186 / 96

05'45"

(16'53")

05'44" (+00'51")

1002 / 3016

185 / 94

05'17"

(22'10")

05'14" (+00'21")

1007 / 4023

180 / 105

05'55"

(28'05")

05'54" (+01'01")

1002 / 5025

169 / 100

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽。

賽後評分: 賽道風景美，天氣好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.02 km

Saucony Fastwitch 累積 : 221.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Niklaus, Mickey 和其他 8 人說推

留言

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Mickey 恭喜完賽

2017-12-12 21:26 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'35"	00:11'05"
3	05'48"	00:16'53"
4	05'14"	00:22'07"
5	05'58"	00:28'05"
6	07'39"	00:35'44"
7	05'39"	00:41'23"
8	05'27"	00:46'50"
9	06'08"	00:52'58"
10	05'42"	00:58'40"
11	06'30"	01:05'10"
12	05'04"	01:10'14"
13	05'14"	01:15'28"
14	05'46"	01:21'14"
15	05'46"	01:27'00"
16	05'47"	01:32'47"
17	04'55"	01:37'42"
18	05'16"	01:42'58"
19	07'13"	01:50'11"
20	05'42"	01:55'53"
21	06'12"	02:02'05"
21.7	07'12"	02:07'16"