琇文 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

琇文嘉義
ID 310472

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全馬 | 04:05:21 | 05:48/km | 第11馬

嘉義北回雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	04:05:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+01'52")

00:58'00" (+01'04")

10 km

(00:58'00")

00:29'54" (+03'40")

15 km

(01:25'38")

00:27'38" (+01'24")

00:58'58" (+02'02")

20 km

(01:56'58")

00:31'20" (+05'06")

25 km

(02:27'40")

00:30'42" (+04'28")

00:56'56"

30 km

(02:53'54")

00:26'14"

35 km

(03:22'15")

00:28'21" (+02'07")

00:59'36" (+02'40")

40 km

(03:53'30")

00:31'15" (+05'01")

Finish

(04:05:21)

日期: 2017-12-10 06:30 - 總爬升: 1102 m - 地點: 雙潭 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'41")

05'41" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'38")

05'57" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'27")

05'48" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'21")

05'54" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

琇文

·

賽後評分: 路線規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 339.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lin Po Chao, 魏建鋐和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

琇文幸運撿到啦

2017-12-11 06:10 ·

1 個人推

魏建鋐那麼勵害。

2017-12-11 13:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'42"	00:10'26"
3	05'57"	00:16'23"
4	05'48"	00:22'11"
5	05'55"	00:28'06"
6	06'21"	00:34'27"
7	06'01"	00:40'28"
8	05'27"	00:45'55"
9	05'58"	00:51'53"
10	06'07"	00:58'00"
11	06'01"	01:04'01"
12	05'38"	01:09'39"
13	05'23"	01:15'02"
14	05'00"	01:20'02"
15	05'36"	01:25'38"
16	05'45"	01:31'23"
17	06'28"	01:37'51"
18	06'00"	01:43'51"
19	06'35"	01:50'26"
20	06'32"	01:56'58"
21	06'39"	02:03'37"
22	07'16"	02:10'53"
23	06'07"	02:17'00"
24	05'06"	02:22'06"
25	05'34"	02:27'40"
26	04'55"	02:32'35"
27	05'06"	02:37'41"
28	05'26"	02:43'07"
29	05'46"	02:48'53"
30	05'01"	02:53'54"
31	05'11"	02:59'05"
32	05'37"	03:04'42"
33	05'24"	03:10'06"
34	05'29"	03:15'35"
35	06'40"	03:22'15"
36	05'22"	03:27'37"
37	05'32"	03:33'09"
38	06'55"	03:40'04"
39	06'18"	03:46'22"
40	07'08"	03:53'30"
41	06'17"	03:59'47"
41.7	06'03"	04:04'12"

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