蔡旻璟 2017/12/10 訓練日誌

蔡旻璟台中
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蔡旻璟

全馬 | 06:10:24 | 08:46/km | 第6馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	06:10:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52"

01:04'55"

10 km

(01:04'55")

00:34'03" (+03'11")

15 km

(01:42'57")

00:38'02" (+07'10")

01:20'35" (+15'40")

20 km

(02:25'30")

00:42'33" (+11'41")

25 km

(03:10'49")

00:45'19" (+14'27")

01:34'28" (+29'33")

30 km

(03:59'58")

00:49'09" (+18'17")

35 km

(04:52'46")

00:52'48" (+21'56")

01:44'38" (+39'43")

40 km

(05:44'36")

00:51'50" (+20'58")

Finish

(06:10:24)

日期: 2017-12-10 06:01 - 總爬升: 252 m - 卡路里: 3418 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'12")

1000 / 1000

05'39"

(11'31")

05'39"

1000 / 2000

05'54"

(17'25")

05'54" (+00'15")

1000 / 3000

06'15"

(23'41")

06'15" (+00'36")

1000 / 4000

07'09"

(30'50")

07'09" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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公司辦的一定要跑

賽後評分: 公司辦的補給很好
給 5 星

12月累積里程 : 110.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maku Shi, Clover 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	05'55"	00:17'27"
4	06'16"	00:23'43"
5	07'09"	00:30'52"
6	06'11"	00:37'03"
7	06'36"	00:43'39"
8	06'55"	00:50'34"
9	07'18"	00:57'52"
10	07'03"	01:04'55"
11	07'26"	01:12'21"
12	07'14"	01:19'35"
13	07'09"	01:26'44"
14	07'38"	01:34'22"
15	08'35"	01:42'57"
16	08'34"	01:51'31"
17	08'30"	02:00'01"
18	08'53"	02:08'54"
19	08'16"	02:17'10"
20	08'20"	02:25'30"
21	07'53"	02:33'23"
22	08'45"	02:42'08"
23	08'35"	02:50'43"
24	09'55"	03:00'38"
25	10'11"	03:10'49"
26	09'42"	03:20'31"
27	09'35"	03:30'06"
28	10'15"	03:40'21"
29	09'41"	03:50'02"
30	09'56"	03:59'58"
31	10'06"	04:10'04"
32	10'52"	04:20'56"
33	11'25"	04:32'21"
34	10'45"	04:43'06"
35	09'40"	04:52'46"
36	09'58"	05:02'44"
37	10'03"	05:12'47"
38	10'29"	05:23'16"
39	11'25"	05:34'41"
40	09'55"	05:44'36"
41	10'23"	05:54'59"
42	09'24"	06:04'23"
42.6	09'49"	06:10'25"