Luode Keynes 2017/12/10 訓練日誌

Luode Keynes 台南
ID 236004

12 位追隨者

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Luode Keynes

恭喜破PB

半馬 | 02:29:27 | 07:00/km | 第3半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:29:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26"

01:08'31" (+00'57")

10 km

(01:08'31")

00:38'05" (+07'39")

15 km

(01:42'05")

00:33'34" (+03'08")

01:07'34"

20 km

(02:16'05")

00:34'00" (+03'34")

Finish

(02:29:27)

日期: 2017-12-10 07:10 - 總爬升: 462 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1514 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

06'08"

(11'24")

06'08" (+00'52")

1000 / 2000

06'18"

(17'42")

06'18" (+01'02")

1000 / 3000

05'53"

(23'36")

05'53" (+00'37")

1000 / 4000

06'49"

(30'25")

06'49" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

留言

昨天還冷到15度，今天出晴天，配速很爛，但這次少6分，挺進2小時半內

賽前宣言: 慢慢跑，無傷完賽爲第一重要

賽後評分: 明年在來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.74 km

ASICS 日翔走（史豔文）累積 : 544.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

SuApin, Niklaus 和其他 8 人說推

留言

Pasino 早安,恭喜順利完賽.

2017-12-11 06:23 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	06'08"	00:11'24"
3	06'19"	00:17'43"
4	05'53"	00:23'36"
5	06'50"	00:30'26"
6	08'31"	00:38'57"
7	08'21"	00:47'18"
8	06'09"	00:53'27"
9	07'26"	01:00'53"
10	07'38"	01:08'31"
11	08'29"	01:17'00"
12	05'43"	01:22'43"
13	06'06"	01:28'49"
14	06'56"	01:35'45"
15	06'20"	01:42'05"
16	07'19"	01:49'24"
17	05'16"	01:54'40"
18	06'46"	02:01'26"
19	07'47"	02:09'13"
20	06'52"	02:16'05"
21	09'57"	02:26'02"
21.6	06'41"	02:30'13"