| #第8場全馬
#連週馬之4
今天早上2:30出門
一路上沒車，原本想說應該會提早到，但是過龍井交流道後一直到嘉義竹崎，整路大小濃霧不斷，能見度超低，一度還擔心可能會遲到。
今天天氣風和日麗，雖然後段太陽很大，但是有涼風，所以不太熱。賽道算是超級長的大緩坡，尤其從起跑點到壩頂6K，算是比較硬的，單趟10K，全馬要來回4次，我山路練得還不夠，30K後整個爆掉，跑跑走走勉強辛苦完賽！對有練山路的應該不太難的
補給不算很豐富，但是整體OK！現烤香腸不錯吃喔！賽後領完賽禮流程很順暢，很棒！
賽前宣言: 健康無傷完賽！ 賽後評分: 整體來說不錯的賽事！ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 284.77 km  MIZUNO 皇速 累積 : 1010.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'39" | 00:04'39" | | 2 | 05'06" | 00:09'45" | | 3 | 05'20" | 00:15'05" | | 4 | 05'19" | 00:20'24" | | 5 | 05'37" | 00:26'01" | | 6 | 06'54" | 00:32'55" | | 7 | 05'19" | 00:38'14" | | 8 | 05'04" | 00:43'18" | | 9 | 05'14" | 00:48'32" | | 10 | 05'18" | 00:53'50" | | 11 | 05'29" | 00:59'19" | | 12 | 04'50" | 01:04'09" | | 13 | 04'55" | 01:09'04" | | 14 | 04'53" | 01:13'57" | | 15 | 04'52" | 01:18'49" | | 16 | 05'00" | 01:23'49" | | 17 | 04'40" | 01:28'29" | | 18 | 04'53" | 01:33'22" | | 19 | 05'57" | 01:39'19" | | 20 | 05'20" | 01:44'39" | | 21 | 05'20" | 01:49'59" | | 22 | 05'40" | 01:55'39" | | 23 | 05'52" | 02:01'31" | | 24 | 05'38" | 02:07'09" | | 25 | 05'40" | 02:12'49" | | 26 | 06'13" | 02:19'02" | | 27 | 07'20" | 02:26'22" | | 28 | 05'59" | 02:32'21" | | 29 | 05'29" | 02:37'50" | | 30 | 07'45" | 02:45'35" | | 31 | 06'01" | 02:51'36" | | 32 | 06'33" | 02:58'09" | | 33 | 05'08" | 03:03'17" | | 34 | 05'44" | 03:09'01" | | 35 | 09'43" | 03:18'44" | | 36 | 07'08" | 03:25'52" | | 37 | 06'55" | 03:32'47" | | 38 | 05'20" | 03:38'07" | | 39 | 06'27" | 03:44'34" | | 40 | 07'40" | 03:52'14" | | 41 | 06'01" | 03:58'15" | | 42 | 06'24" | 04:04'39" | | 42.4 | 10'59" | 04:09'26" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 04:09:22 | 05:54/km | 第8馬
苗栗
留言 
展開計圈分析
