小崇 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

小崇台中
ID 36568

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:17 | 05:39/km | 第5半馬

2013 彩虹眷村路跑賽

官方成績
日期	2013-12-28
成績	01:59:17
總名次	272 / 1109
分組名次	98 / 415
平均速度	05:39/km

官方證書

小崇

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+00'30")

00:55'42"

10 km

(00:55'42")

00:27'36"

15 km

(01:24'10")

00:28'28" (+00'52")

01:01'46" (+06'04")

20 km

(01:57'28")

00:33'18" (+05'42")

Finish

(01:59:17)

日期: 2013-12-28 07:01 - 總爬升: 255 m - 地點: 嶺東寶文校區 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'31")

998 / 998

2

06'47"

(13'01")

06'43" (+02'00")

1007 / 2006

3

05'14"

(18'15")

05'16" (+00'33")

993 / 2999

4

04'46"

(23'01")

04'43"

1008 / 4008

5

05'10"

(28'11")

05'06" (+00'23")

1010 / 5018

展開計圈分析

台中

小崇

·

賽前宣言: 大家一起加油...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.07 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 8KN-382102 累積 : 768.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 偉和其他 6 人說推

·

王同安恭喜完賽！

2013-12-28 19:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'41"	00:12'57"
3	05'21"	00:18'18"
4	04'43"	00:23'01"
5	05'05"	00:28'06"
6	06'02"	00:34'08"
7	06'14"	00:40'22"
8	04'50"	00:45'12"
9	04'54"	00:50'06"
10	05'36"	00:55'42"
11	05'31"	01:01'13"
12	06'01"	01:07'14"
13	05'13"	01:12'27"
14	05'29"	01:17'56"
15	06'14"	01:24'10"
16	05'49"	01:29'59"
17	06'33"	01:36'32"
18	06'28"	01:43'00"
19	06'59"	01:49'59"
20	07'29"	01:57'28"
20.2	10'52"	01:59'36"

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