10.3 km | 01:10:08 | 06:48/km日期: 2017-12-11 15:50 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 06'46" / 07'48" / 07'02" / 06'33" / 06'40" / 06'13" / 06'57" / 06'35" / 08'43" / 06'46" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'48" (+01'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'02" (+00'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'32" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'40" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'12" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'57" (+00'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'35" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'37" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'45" (+00'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'09" (+00'57") | 306 / 10306 |
獨自一人緩跑。聖文說我找到自己的速度了，所以心率低，今天再度驗證，我的速度就是「6:40」。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
144.66 km 
美津濃 20代 累積 :
617.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 07'48" | 00:14'34" |
| 3 | 07'02" | 00:21'36" |
| 4 | 06'33" | 00:28'09" |
| 5 | 06'40" | 00:34'49" |
| 6 | 06'13" | 00:41'02" |
| 7 | 06'57" | 00:47'59" |
| 8 | 06'35" | 00:54'34" |
| 9 | 08'43" | 01:03'17" |
| 10 | 06'46" | 01:10'03" |
| 10.3 | 07'10" | 01:12'15" |
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