tzucheng23 2013/12/28 訓練日誌

tzucheng23 台中
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tzucheng23

恭喜破PB

半馬 | 01:25:20 | 04:02/km | 第2半馬

2013 彩虹眷村路跑賽

官方成績
日期	2013-12-28
成績	01:25:20
總名次	12 / 1109
分組名次	3 / 303
平均速度	04:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'47")

00:20'47" (+00'26")

00:41'43"

10 km

(00:41'43")

00:20'56" (+00'35")

15 km

(01:02'04")

00:20'21"

00:42'11" (+00'28")

20 km

(01:23'54")

00:21'50" (+01'29")

Finish

(01:25:20)

日期: 2013-12-28 07:01 - 總爬升: 209 m - 地點: 嶺東科大 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 68%

早上過去時好冷好冷
但經過熱身後就好多了

一開始的2k上坡真的很硬
不過後來的下坡開的很爽

路途中經過大馬路被車子鳴喇叭
經過小路幾度以為自己跑錯路線(前後都沒人)
跑到別人工廠時還有狗追出來,驚死

實測距離20k,到後來雖然還是沒力,
但至少沒有很嚴重的掉速度,
再多跑1k應該也不會超過90分

算是完成年度目標拉!!
半馬90分內~
可喜可賀 XD

賽前宣言: 輕鬆跑,當LSD

12月累積里程 : 238.58 km

ASICS TARTHERZEA 虎走累積 : 407.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

林小承, 廖玟君和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'14"	00:09'45"
3	03'40"	00:13'25"
4	03'31"	00:16'56"
5	03'51"	00:20'47"
6	04'44"	00:25'31"
7	04'37"	00:30'08"
8	03'36"	00:33'44"
9	03'51"	00:37'35"
10	04'08"	00:41'43"
11	04'05"	00:45'48"
12	04'06"	00:49'54"
13	04'00"	00:53'54"
14	04'04"	00:57'58"
15	04'06"	01:02'04"
16	04'19"	01:06'23"
17	04'23"	01:10'46"
18	04'23"	01:15'09"
19	04'30"	01:19'39"
20	04'15"	01:23'54"
20.0	03'41"	01:24'05"