那個毛 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:06:37 | 06:00/km | 第9半馬

2013 彩虹眷村路跑賽

官方成績
日期	2013-12-28
成績	02:06:37
總名次	524 / 1109
分組名次	197 / 415
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47"

01:01'53"

10 km

(01:01'53")

00:31'06" (+00'19")

15 km

(01:33'16")

00:31'23" (+00'36")

01:13'31" (+11'38")

20 km

(02:15'24")

00:42'08" (+11'21")

Finish

(02:06:37)

日期: 2013-12-28 07:02 - 總爬升: 223 m - 地點: 嶺東科技大學 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2322 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 68%

新竹

那個毛

·

距離不足半馬!
這場在寒風低溫中進行~
前4k就來上坡, 噢.
另外, 有跟彩虹眷村爺爺合影喔.
完賽證明是大會時間.

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.92 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 557.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

馬松華, Roy 🦈《動魂》和其他 16 人說推

·

He-jih Tsai 雖然說一開跑就先來個上坡，拔特個個衝勁十足(☆_☆)有傻眼到！
公里數不足+1

2013-12-28 21:46 ·

1 個人推

那個毛本想破2, 無奈............
聽說是變更路線(路權)所以變成大上坡.

2013-12-28 21:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'25"	00:14'06"
3	05'54"	00:20'00"
4	05'11"	00:25'11"
5	05'36"	00:30'47"
6	06'44"	00:37'31"
7	07'09"	00:44'40"
8	05'14"	00:49'54"
9	06'29"	00:56'23"
10	05'30"	01:01'53"
11	05'54"	01:07'47"
12	05'44"	01:13'31"
13	05'51"	01:19'22"
14	06'28"	01:25'50"
15	07'26"	01:33'16"
16	07'12"	01:40'28"
17	07'21"	01:47'49"
18	07'53"	01:55'42"
19	10'24"	02:06'06"
20	09'18"	02:15'24"
19.9	-15'-56"	02:17'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h