莊吉米 2017/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

莊吉米高雄
ID 293171

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2.6 km | 00:18:09 | 06:55/km

日期: 2017-12-12 07:38 - 地點: 由布院 - 天氣: -1 - 平均心率: 162 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'39" / 07'05" / 08'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

07'04"

(12'44")

07'04" (+01'25")

1000 / 2000

3

05'25"

(18'09")

08'48" (+03'09")

615 / 2615

高雄

莊吉米

·

高雄

莊吉米

·

高雄

莊吉米

·

高雄

莊吉米

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 2.62 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 838.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿布倒, 林士程和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	07'05"	00:12'44"
2.6	08'47"	00:18'09"

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