正視右腳受傷問題了
也斷斷續續痛了一個月 左腳都被我醫好了
右腳沒理由呀
既然知道休跑似乎沒有什麼完整的效果
不如再推自己一把 這陣子快好好練肌力吧

1.深蹲 靠牆蹲椅子(配步步驚心) 55MIN
2.趴姿後抬腿左右各60
3.側躺抬腿左右各 40
4.橋式、單腳橋式上下 左右各30(10次一組X3)
5.棒撐70S+60S、側棒撐左右60S
6.仰臥起坐變化式1X20+仰臥起坐20下一組X3組
7.跪地伏地挺身X20
8.滾瑜珈棒 死命滾走ITB QQ 走開啦!!!!

PIC.謝謝這些東西
慷慨的朋友們 你們都對我這麼好了
我怎麼好意思不乖乖把傷醫好 一起開心的跑下去呢><