Marcus Hsiung 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Marcus Hsiung 苗栗
ID 227810

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:09 | 06:41/km | 第1半馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	02:21:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23"

01:05'02"

10 km

(01:05'02")

00:33'39" (+02'16")

15 km

(01:36'52")

00:31'50" (+00'27")

01:07'20" (+02'18")

20 km

(02:12'22")

00:35'30" (+04'07")

Finish

(02:21:09)

日期: 2017-12-16 06:13 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'13")

06'03" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'22")

06'08" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'34"

(24'56")

06'34" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'23")

06'26" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 嗯

賽後評分: 給自己的生日禮物
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.56 km

mizuno rider 20 累積 : 1445.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊朝發, 江鼎國和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'04"	00:12'13"
3	06'09"	00:18'22"
4	06'35"	00:24'57"
5	06'26"	00:31'23"
6	06'56"	00:38'19"
7	06'39"	00:44'58"
8	06'46"	00:51'44"
9	06'46"	00:58'30"
10	06'32"	01:05'02"
11	06'38"	01:11'40"
12	06'12"	01:17'52"
13	06'34"	01:24'26"
14	05'58"	01:30'24"
15	06'28"	01:36'52"
16	06'36"	01:43'28"
17	06'42"	01:50'10"
18	07'23"	01:57'33"
19	07'24"	02:04'57"
20	07'25"	02:12'22"
21	06'55"	02:19'17"
21.2	07'56"	02:21'12"

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