丫嶽-RUN希望 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 04:10:41 | 05:56/km | 第9馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	04:10:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+01'05")

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:27'22"

15 km

(01:24'10")

00:28'21" (+00'59")

01:00'25" (+04'36")

20 km

(01:56'14")

00:32'04" (+04'42")

25 km

(02:24'20")

00:28'06" (+00'44")

00:58'41" (+02'52")

30 km

(02:54'55")

00:30'35" (+03'13")

35 km

(03:26'09")

00:31'14" (+03'52")

01:02'50" (+07'01")

40 km

(03:57'45")

00:31'36" (+04'14")

Finish

(04:10:41)

日期: 2017-12-16 06:04 - 總爬升: 150 m - 地點: 通霄 - 天氣: 大風吹 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2432 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'29"

(12'07")

05'29" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'25")

05'18" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'39")

05'13" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'27")

05'48" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第9馬

賽後評分: 接近sub4
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.75 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 763.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

寶帝（北埔幫）, Hsu PoMin 和其他 5 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-12-16 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'29"	00:12'07"
3	05'18"	00:17'25"
4	05'14"	00:22'39"
5	05'48"	00:28'27"
6	05'26"	00:33'53"
7	05'35"	00:39'28"
8	05'18"	00:44'46"
9	05'37"	00:50'23"
10	05'26"	00:55'49"
11	05'21"	01:01'10"
12	05'20"	01:06'30"
13	05'43"	01:12'13"
14	05'38"	01:17'51"
15	06'19"	01:24'10"
16	06'12"	01:30'22"
17	06'00"	01:36'22"
18	05'40"	01:42'02"
19	06'53"	01:48'55"
20	07'19"	01:56'14"
21	05'23"	02:01'37"
22	05'26"	02:07'03"
23	05'52"	02:12'55"
24	05'01"	02:17'56"
25	06'24"	02:24'20"
26	06'08"	02:30'28"
27	06'15"	02:36'43"
28	06'49"	02:43'32"
29	05'40"	02:49'12"
30	05'43"	02:54'55"
31	06'18"	03:01'13"
32	06'24"	03:07'37"
33	05'53"	03:13'30"
34	06'50"	03:20'20"
35	05'49"	03:26'09"
36	06'06"	03:32'15"
37	06'51"	03:39'06"
38	05'54"	03:45'00"
39	06'32"	03:51'32"
40	06'13"	03:57'45"
41	06'17"	04:04'02"
42	05'55"	04:09'57"
42.1	06'42"	04:10'41"

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