陳祖湘 2017/12/16 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

全馬 | 04:29:25 | 06:23/km | 第206馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	04:29:25
總名次	192 / 751
分組名次	45 / 204
平均速度	06:23/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+02'10")

01:04'43" (+04'22")

10 km

(01:04'43")

00:32'29" (+02'25")

15 km

(01:35'44")

00:31'01" (+00'57")

01:06'24" (+06'03")

20 km

(02:11'07")

00:35'23" (+05'19")

25 km

(02:42'29")

00:31'22" (+01'18")

01:02'10" (+01'49")

30 km

(03:13'17")

00:30'48" (+00'44")

35 km

(03:43'21")

00:30'04"

01:00'21"

40 km

(04:13'38")

00:30'17" (+00'13")

Finish

(04:29:25)

日期: 2017-12-16 06:02 - 總爬升: 149 m - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 陰轉微雨 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

基本訓練
--
通霄🐎順利完賽，開心餒，繼續努力唄！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 逆風而行，很辛苦，全程補給不錯。
給 4 星

12月累積里程 : 552.34 km

二代Y拖水藍39號─1 累積 : 1216.2 km

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留言

觀看另 1 則留言

丫湯哥祖湘兄就是這麼厲害。

2017-12-17 07:22 ·

1 個人推

陳祖湘謝謝慶瑞兄、湯醫師！

2017-12-17 14:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'03"	00:13'19"
3	06'18"	00:19'37"
4	06'09"	00:25'46"
5	06'28"	00:32'14"
6	06'13"	00:38'27"
7	06'24"	00:44'51"
8	07'23"	00:52'14"
9	06'10"	00:58'24"
10	06'19"	01:04'43"
11	06'03"	01:10'46"
12	06'03"	01:16'49"
13	06'35"	01:23'24"
14	06'11"	01:29'35"
15	06'09"	01:35'44"
16	07'00"	01:42'44"
17	06'14"	01:48'58"
18	06'02"	01:55'00"
19	07'31"	02:02'31"
20	08'36"	02:11'07"
21	08'34"	02:19'41"
22	05'34"	02:25'15"
23	06'22"	02:31'37"
24	05'23"	02:37'00"
25	05'29"	02:42'29"
26	06'24"	02:48'53"
27	06'16"	02:55'09"
28	06'31"	03:01'40"
29	06'02"	03:07'42"
30	05'35"	03:13'17"
31	05'38"	03:18'55"
32	05'50"	03:24'45"
33	06'45"	03:31'30"
34	05'47"	03:37'17"
35	06'04"	03:43'21"
36	05'48"	03:49'09"
37	05'47"	03:54'56"
38	05'53"	04:00'49"
39	05'51"	04:06'40"
40	06'58"	04:13'38"
41	05'49"	04:19'27"
42	06'57"	04:26'24"
42.6	07'36"	04:30'59"