彭一新 2017/12/16 訓練日誌

彭一新基隆
ID 293785

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彭一新

全馬 | 05:21:34 | 07:37/km | 第2馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	05:21:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53" (+00'31")

01:05'15"

10 km

(01:05'15")

00:32'22"

15 km

(01:38'56")

00:33'41" (+01'19")

01:17'30" (+12'15")

20 km

(02:22'45")

00:43'49" (+11'27")

25 km

(03:00'57")

00:38'12" (+05'50")

01:23'42" (+18'27")

30 km

(03:46'27")

00:45'30" (+13'08")

35 km

(04:29'54")

00:43'27" (+11'05")

01:29'27" (+24'12")

40 km

(05:15'54")

00:46'00" (+13'38")

Finish

(05:21:34)

日期: 2017-12-16 06:03 - 總爬升: 428 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2069 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

沒有汗水，只有鼻水
沒有眼淚，只有很累
沒有撞牆期，只有更年期

賽後評分: 簡直就是颱風馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.71 km

MIZUNO WAVE ZEST 累積 : 108.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

譚玉麟, 鄭迪彬和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

譚玉麟彭哥~超強初馬完賽

2017-12-19 08:07 ·

1 個人推

彭一新謝謝三位好朋友的鼓勵，感恩喔！

2017-12-19 08:58 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'06"	00:13'43"
3	05'51"	00:19'34"
4	05'50"	00:25'24"
5	07'29"	00:32'53"
6	06'12"	00:39'05"
7	06'36"	00:45'41"
8	06'07"	00:51'48"
9	06'18"	00:58'06"
10	07'09"	01:05'15"
11	06'24"	01:11'39"
12	06'26"	01:18'05"
13	06'56"	01:25'01"
14	06'54"	01:31'55"
15	07'01"	01:38'56"
16	07'52"	01:46'48"
17	07'50"	01:54'38"
18	07'36"	02:02'14"
19	09'36"	02:11'50"
20	10'55"	02:22'45"
21	07'22"	02:30'07"
22	07'16"	02:37'23"
23	08'03"	02:45'26"
24	07'25"	02:52'51"
25	08'06"	03:00'57"
26	08'46"	03:09'43"
27	09'22"	03:19'05"
28	10'33"	03:29'38"
29	08'16"	03:37'54"
30	08'33"	03:46'27"
31	08'17"	03:54'44"
32	09'40"	04:04'24"
33	08'32"	04:12'56"
34	08'39"	04:21'35"
35	08'19"	04:29'54"
36	08'58"	04:38'52"
37	10'16"	04:49'08"
38	08'45"	04:57'53"
39	09'21"	05:07'14"
40	08'40"	05:15'54"
41	08'46"	05:24'40"
41.8	08'29"	05:31'26"