Raul Lee 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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半馬 | 02:49:29 | 08:02/km | 第20半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	02:49:29
總名次	776 / 1207
分組名次	373 / 532
平均速度	08:02/km

官方證書

Raul Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32"

01:14'26"

10 km

(01:14'26")

00:41'54" (+09'22")

15 km

(02:00'01")

00:45'35" (+13'03")

01:27'39" (+13'13")

20 km

(02:42'05")

00:42'04" (+09'32")

Finish

(02:49:29)

日期: 2017-12-16 11:35 - 地點: 高應大 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'46")

06'24" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'15")

06'29" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'50")

06'35" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'42"

(32'32")

06'42" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.49 km

Mizuno Wave Horizon J1GC172654 累積 : 1191.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'25"	00:12'46"
3	06'29"	00:19'15"
4	06'35"	00:25'50"
5	06'42"	00:32'32"
6	10'26"	00:42'58"
7	07'08"	00:50'06"
8	07'01"	00:57'07"
9	10'05"	01:07'12"
10	07'14"	01:14'26"
11	07'11"	01:21'37"
12	07'12"	01:28'49"
13	07'09"	01:35'58"
14	14'23"	01:50'21"
15	09'40"	02:00'01"
16	07'27"	02:07'28"
17	07'29"	02:14'57"
18	12'56"	02:27'53"
19	07'04"	02:34'57"
20	07'08"	02:42'05"
21	06'57"	02:49'02"
21.3	06'08"	02:50'53"

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