胡國城 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

胡國城台中
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全馬 | 05:29:30 | 07:48/km | 第31馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	05:29:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45" (+04'15")

01:18'41" (+04'02")

10 km

(01:18'41")

00:39'56" (+05'26")

15 km

(01:55'47")

00:37'06" (+02'36")

01:16'47" (+02'08")

20 km

(02:35'28")

00:39'41" (+05'11")

25 km

(03:18'00")

00:42'32" (+08'02")

01:17'02" (+02'23")

30 km

(03:52'30")

00:34'30"

35 km

(04:28'11")

00:35'41" (+01'11")

01:14'39"

40 km

(05:07'09")

00:38'58" (+04'28")

Finish

(05:29:30)

日期: 2017-12-16 06:03 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+02'12")

1000 / 1000

2

07'14"

(16'00")

07'14" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'31"

(23'31")

07'31" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'16"

(30'47")

07'16" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'57"

(38'45")

07'57" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: !
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.91 km

ASICS 虎走累積 : 377.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hwi Yi, Eric Chiu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'14"	00:15'59"
3	07'32"	00:23'31"
4	07'17"	00:30'48"
5	07'57"	00:38'45"
6	07'51"	00:46'36"
7	08'24"	00:55'00"
8	07'32"	01:02'32"
9	07'18"	01:09'50"
10	08'51"	01:18'41"
11	07'05"	01:25'46"
12	08'28"	01:34'14"
13	07'05"	01:41'19"
14	07'22"	01:48'41"
15	07'06"	01:55'47"
16	08'29"	02:04'16"
17	07'01"	02:11'17"
18	06'49"	02:18'06"
19	09'24"	02:27'30"
20	07'58"	02:35'28"
21	09'07"	02:44'35"
22	06'35"	02:51'10"
23	07'14"	02:58'24"
24	07'36"	03:06'00"
25	12'00"	03:18'00"
26	06'51"	03:24'51"
27	06'46"	03:31'37"
28	07'04"	03:38'41"
29	07'01"	03:45'42"
30	06'48"	03:52'30"
31	06'38"	03:59'08"
32	08'11"	04:07'19"
33	06'34"	04:13'53"
34	07'25"	04:21'18"
35	06'53"	04:28'11"
36	07'12"	04:35'23"
37	08'14"	04:43'37"
38	07'30"	04:51'07"
39	07'23"	04:58'30"
40	08'39"	05:07'09"
41	08'36"	05:15'45"
42	10'18"	05:26'03"
42.3	12'57"	05:29'47"

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