李為翔 2017/12/16 訓練日誌

李為翔苗栗
ID 69946

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:09:40

半馬 : 01:55:44

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11802.2 km |

3216.0 km
2024 年 :

1080.1 km |

203.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	67.5	0.0
Oct	158.3	0.0
Sep	94.5	0.0
Aug	52.4	0.0
Jul	76.3	0.0
Jun	100.5	57.5

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里程碑 (118)

2022/10/19 恭喜李為翔獲得 3500 推
2021/04/18 賀！李為翔破PB - 全馬 | 04:09:40
2020/12/20 賀！李為翔破PB - 全馬 | 04:13:02
2020/09/29 恭喜李為翔獲得 3000 推
2019/06/02 恭喜李為翔獲得 2500 推
2018/05/19 恭喜李為翔獲得 50 留言數
2018/05/19 李為翔完成了第 10 馬! - 2018 苗栗桐花季馬拉松
2018/01/28 賀！李為翔破PB - 全馬 | 04:23:00
2017/12/23 恭喜李為翔獲得 2000 推
2017/10/15 賀！李為翔破PB - 全馬 | 04:54:44

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李為翔

全馬 | 04:57:30 | 07:03/km | 第8馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	04:57:30
總名次	335 / 751
分組名次	128 / 265
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49"

01:07'50" (+01'10")

10 km

(01:07'50")

00:35'01" (+02'12")

15 km

(01:42'51")

00:35'01" (+02'12")

01:16'45" (+10'05")

20 km

(02:24'35")

00:41'44" (+08'55")

25 km

(02:57'35")

00:33'00" (+00'11")

01:06'40"

30 km

(03:31'15")

00:33'40" (+00'51")

35 km

(04:05'20")

00:34'05" (+01'16")

01:10'36" (+03'56")

40 km

(04:41'51")

00:36'31" (+03'42")

Finish

(04:57:30)

日期: 2017-12-16 06:03 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

賽後評分: 賽道不錯，沿路的風景也讚，附近重要的景點都跑到了，補給品也不錯，明年還可以參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ting Hsu, Chien-fa,Chiu 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'10"	00:13'45"
3	06'15"	00:20'00"
4	05'59"	00:25'59"
5	06'50"	00:32'49"
6	06'28"	00:39'17"
7	07'05"	00:46'22"
8	06'35"	00:52'57"
9	06'38"	00:59'35"
10	08'15"	01:07'50"
11	06'24"	01:14'14"
12	08'16"	01:22'30"
13	07'28"	01:29'58"
14	06'17"	01:36'15"
15	06'36"	01:42'51"
16	06'55"	01:49'46"
17	09'01"	01:58'47"
18	06'42"	02:05'29"
19	09'31"	02:15'00"
20	09'35"	02:24'35"
21	08'13"	02:32'48"
22	06'09"	02:38'57"
23	06'01"	02:44'58"
24	05'41"	02:50'39"
25	06'56"	02:57'35"
26	06'21"	03:03'56"
27	06'34"	03:10'30"
28	06'38"	03:17'08"
29	07'49"	03:24'57"
30	06'18"	03:31'15"
31	06'23"	03:37'38"
32	08'52"	03:46'30"
33	06'29"	03:52'59"
34	06'04"	03:59'03"
35	06'17"	04:05'20"
36	06'39"	04:11'59"
37	08'31"	04:20'30"
38	07'17"	04:27'47"
39	07'03"	04:34'50"
40	07'01"	04:41'51"
41	07'17"	04:49'08"
42	06'47"	04:55'55"
42.3	06'46"	04:57'40"