Ken Chang 2017/12/17 訓練日誌

Ken Chang 桃園
ID 108692

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ken Chang

恭喜破PB

半馬 | 01:37:43 | 04:37/km | 第8半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:37:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

官方證書

Ken Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39" (+00'53")

00:46'28" (+00'04")

10 km

(00:46'28")

00:22'49" (+00'03")

15 km

(01:09'14")

00:22'46"

00:46'24"

20 km

(01:32'52")

00:23'38" (+00'52")

Finish

(01:37:43)

日期: 2017-12-17 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'00")

1000 / 1000

04'33"

(09'56")

04'33" (+00'10")

1000 / 2000

04'26"

(14'23")

04'26" (+00'03")

1000 / 3000

04'34"

(18'57")

04'34" (+00'11")

1000 / 4000

04'41"

(23'38")

04'41" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好久沒比賽，目標半馬100分!

賽後評分: 第三次跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.05 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 1077.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝禎永, 威諾和其他 19 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Chief Lunger 恭喜Ken 哥達標完賽！

2017-12-18 16:34 ·

1 個人推

威諾恭喜Ken哥完賽破pb！

2017-12-19 19:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'34"	00:09'57"
3	04'26"	00:14'23"
4	04'35"	00:18'58"
5	04'41"	00:23'39"
6	04'31"	00:28'10"
7	04'25"	00:32'35"
8	04'41"	00:37'16"
9	04'31"	00:41'47"
10	04'41"	00:46'28"
11	04'32"	00:51'00"
12	04'30"	00:55'30"
13	04'34"	01:00'04"
14	04'33"	01:04'37"
15	04'37"	01:09'14"
16	04'46"	01:14'00"
17	04'34"	01:18'34"
18	04'49"	01:23'23"
19	04'29"	01:27'52"
20	05'00"	01:32'52"
21	04'05"	01:36'57"
21.2	04'02"	01:37'44"