謝逸忠 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝逸忠新竹
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恭喜破PB

半馬 | 01:42:55 | 04:52/km | 第8半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:42:55
總名次	536 / 13937
分組名次	496 / 9593
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+00'21")

00:48'59" (+00'05")

10 km

(00:48'59")

00:24'21" (+00'04")

15 km

(01:13'16")

00:24'17"

00:48'54"

20 km

(01:37'53")

00:24'37" (+00'20")

Finish

(01:42:55)

日期: 2017-12-17 07:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+01'03")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'03")

04'50" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'56")

04'53" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'47")

04'51" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'38")

04'51" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 現在！突破極限！

賽後評分: Na
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.12 km

ASCIS Gel-Nimbus 19 累積 : 1766.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tina Yin, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

馬松華恭喜高速完賽

2017-12-17 15:56 ·

1 個人推

呂理用午安！恭喜半馬高速完賽！

2017-12-17 16:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'51"	00:10'03"
3	04'53"	00:14'56"
4	04'51"	00:19'47"
5	04'51"	00:24'38"
6	04'55"	00:29'33"
7	04'51"	00:34'24"
8	04'52"	00:39'16"
9	04'53"	00:44'09"
10	04'50"	00:48'59"
11	04'51"	00:53'50"
12	04'54"	00:58'44"
13	04'51"	01:03'35"
14	04'48"	01:08'23"
15	04'53"	01:13'16"
16	04'50"	01:18'06"
17	04'52"	01:22'58"
18	04'56"	01:27'54"
19	04'38"	01:32'32"
20	05'21"	01:37'53"
21	03'32"	01:41'25"
21.4	04'20"	01:43'01"

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