黑嚕嚕 2017/12/17 訓練日誌

黑嚕嚕台南
ID 293699

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黑嚕嚕

半馬 | 02:01:00 | 05:44/km | 第4半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+02'58")

00:58'53" (+02'31")

10 km

(00:58'53")

00:28'20" (+00'45")

15 km

(01:26'28")

00:27'35"

00:56'22"

20 km

(01:55'15")

00:28'47" (+01'12")

Finish

(02:01:00)

日期: 2017-12-17 07:02 - 總爬升: 721 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'38")

1000 / 1000

06'18"

(13'12")

06'18" (+01'03")

1000 / 2000

05'51"

(19'03")

05'51" (+00'36")

1000 / 3000

05'46"

(24'49")

05'46" (+00'31")

1000 / 4000

05'43"

(30'32")

05'43" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油～

賽後評分: 飄小雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.65 km

Mizuno Rider18 黑紅累積 : 836.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 鐘和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

黃錫田好強~快破二了

2017-12-17 11:07 ·

黑嚕嚕沒有很強啦QAQ 破二還要再練練QQ今天腿痠有感Orz

2017-12-18 09:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'19"	00:13'12"
3	05'51"	00:19'03"
4	05'47"	00:24'50"
5	05'43"	00:30'33"
6	05'30"	00:36'03"
7	05'28"	00:41'31"
8	05'34"	00:47'05"
9	05'36"	00:52'41"
10	06'12"	00:58'53"
11	05'34"	01:04'27"
12	05'27"	01:09'54"
13	05'39"	01:15'33"
14	05'26"	01:20'59"
15	05'29"	01:26'28"
16	05'49"	01:32'17"
17	05'22"	01:37'39"
18	05'47"	01:43'26"
19	05'19"	01:48'45"
20	06'30"	01:55'15"
21	04'19"	01:59'34"
21.3	05'04"	02:01'01"