Hsing Yi Chang 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Yi Chang 台南
ID 343914

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半馬 | 02:45:59 | 07:52/km | 第8半馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:45:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

官方證書

Hsing Yi Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25"

01:18'00"

10 km

(01:18'00")

00:41'35" (+05'10")

15 km

(02:03'45")

00:45'45" (+09'20")

01:35'34" (+17'34")

20 km

(02:53'34")

00:49'49" (+13'24")

Finish

(02:45:59)

日期: 2017-12-17 06:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'28")

07'18" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'10")

07'42" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'06"

(29'17")

07'06"

1000 / 4000

5

07'07"

(36'24")

07'07" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Hsing Yi Chang

·

台南

Hsing Yi Chang

·

賽前宣言: 吃吃喝喝輕鬆跑

賽後評分: 補給太優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'18"	00:14'28"
3	07'42"	00:22'10"
4	07'07"	00:29'17"
5	07'08"	00:36'25"
6	08'56"	00:45'21"
7	07'49"	00:53'10"
8	07'56"	01:01'06"
9	08'51"	01:09'57"
10	08'03"	01:18'00"
11	09'55"	01:27'55"
12	08'02"	01:35'57"
13	09'32"	01:45'29"
14	08'46"	01:54'15"
15	09'30"	02:03'45"
16	09'36"	02:13'21"
17	09'24"	02:22'45"
18	09'50"	02:32'35"
19	10'54"	02:43'29"
20	10'05"	02:53'34"
20.8	09'17"	03:00'54"

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