恭喜破PB
半馬 | 01:37:36 | 04:37/km | 第8半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-12-17 |
| 成績 | 01:37:36 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:37/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'38" (+01'14") | 00:46'02" |
| 00:22'24" |
| 00:22'39" (+00'15") | 00:46'28" (+00'26") |
| 00:23'49" (+01'25") |
|
日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 672 m - 地點: Taipei City - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'34" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'30" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'27" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'30" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'28" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'30" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'26" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'28" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'30" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'31" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'33" (+00'08") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'35" (+00'10") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'28" (+00'03") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'30" (+00'05") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'36" (+00'11") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'49" (+00'24") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'34" (+00'09") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'25" | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'59" (+00'34") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'05" | 251 / 21251 |
年度大拜拜 起源是選上臺北馬訓練營 只是後來工作變忙 幾乎都沒去
賽前: 近況普通 跑量勉強保百 前幾場都有抽筋跡象 也有疑似受傷疑慮
比賽日:
1. 天氣適合跑步 北捷也配合提早發車
2. B區出發 一開始花了不少時間擠進去 不過好像沒做好管制 不少C/D區夾雜在內
3. 出發後 第1k 被卡住 只好順著人群加插縫隙超車 繞過101轉到仁愛路後 比較沒塞車問題 6k. 轉上中山北路會合全馬後人又變多 但還好車道夠多 加上速度相當 其實也不會太卡 11k 追過1:40配速員後就知道有機會拼100分 17k全半馬分流後 人忽然少很多 高手都跑去全馬了 最後是麥帥二橋跟魔鬼基隆路地下道 由於有抽筋跡象 只能降速先求完賽 目送一個一個跑友遠去 看到拱門時 避抽筋 無力加速 最終順利完賽
賽後: 按摩區人不多 不太需要等候 就順手把晶片捐出了
賽前宣言: 目標145
賽後評分: 1. 水線夠長 不會擠在一起
2. 寄物區動線不佳
3. 完賽後 領取完賽物資動線順暢
4. 募集晶片的志工有點半強迫的 觀感不佳
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 244.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 04'38" | 00:10'05" |
| 3 | 04'34" | 00:14'39" |
| 4 | 04'31" | 00:19'10" |
| 5 | 04'28" | 00:23'38" |
| 6 | 04'30" | 00:28'08" |
| 7 | 04'28" | 00:32'36" |
| 8 | 04'31" | 00:37'07" |
| 9 | 04'27" | 00:41'34" |
| 10 | 04'28" | 00:46'02" |
| 11 | 04'30" | 00:50'32" |
| 12 | 04'31" | 00:55'03" |
| 13 | 04'34" | 00:59'37" |
| 14 | 04'35" | 01:04'12" |
| 15 | 04'29" | 01:08'41" |
| 16 | 04'31" | 01:13'12" |
| 17 | 04'36" | 01:17'48" |
| 18 | 04'49" | 01:22'37" |
| 19 | 04'35" | 01:27'12" |
| 20 | 05'18" | 01:32'30" |
| 21 | 04'07" | 01:36'37" |
| 21.3 | 04'06" | 01:37'39" |
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