matsuilin 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
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全馬 | 03:26:47 | 04:54/km | 第48馬

2017 高雄大發全國公益馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:26:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13" (+01'15")

00:49'38" (+00'23")

10 km

(00:49'38")

00:24'25" (+00'27")

15 km

(01:13'52")

00:24'14" (+00'16")

00:49'37" (+00'22")

20 km

(01:39'15")

00:25'23" (+01'25")

25 km

(02:03'13")

00:23'58"

00:49'17" (+00'02")

30 km

(02:28'32")

00:25'19" (+01'21")

35 km

(02:53'13")

00:24'41" (+00'43")

00:49'15"

40 km

(03:17'47")

00:24'34" (+00'36")

Finish

(03:26:47)

日期: 2017-12-17 06:25 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'13"

(25'13")

05'02" (+00'15")

5000 / 5000

2

24'25"

(49'38")

04'53" (+00'06")

5000 / 10000

3

24'13"

(01:13'51")

04'50" (+00'03")

5000 / 15000

4

25'23"

(01:39'15")

05'04" (+00'17")

5000 / 20000

5

23'57"

(02:03'12")

04'47"

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽動線以及路線交管再加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 425.49 km

Nike Nike Zoom Speed Rival 4 (600)(箱根駅伝限定) 累積 : 722.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nick Hsu, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'54"	00:10'11"
3	04'59"	00:15'10"
4	04'58"	00:20'08"
5	05'05"	00:25'13"
6	04'57"	00:30'10"
7	04'51"	00:35'01"
8	04'47"	00:39'48"
9	05'02"	00:44'50"
10	04'48"	00:49'38"
11	04'51"	00:54'29"
12	04'53"	00:59'22"
13	04'54"	01:04'16"
14	04'47"	01:09'03"
15	04'49"	01:13'52"
16	04'50"	01:18'42"
17	04'57"	01:23'39"
18	05'09"	01:28'48"
19	04'58"	01:33'46"
20	05'29"	01:39'15"
21	04'44"	01:43'59"
22	04'55"	01:48'54"
23	04'51"	01:53'45"
24	04'43"	01:58'28"
25	04'45"	02:03'13"
26	04'55"	02:08'08"
27	04'58"	02:13'06"
28	05'04"	02:18'10"
29	05'12"	02:23'22"
30	05'10"	02:28'32"
31	05'00"	02:33'32"
32	04'47"	02:38'19"
33	04'54"	02:43'13"
34	04'54"	02:48'07"
35	05'06"	02:53'13"
36	04'56"	02:58'09"
37	04'54"	03:03'03"
38	05'03"	03:08'06"
39	05'01"	03:13'07"
40	04'40"	03:17'47"
41	04'40"	03:22'27"
42.0	04'25"	03:26'47"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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