Chiifang Wong 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chiifang Wong 宜蘭
ID 11053

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全馬 | 02:59:55 | 04:15/km | 第43馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:59:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'38")

00:20'38"

00:41'56" (+00'24")

10 km

(00:41'56")

00:21'18" (+00'40")

15 km

(01:02'55")

00:20'59" (+00'21")

00:42'03" (+00'31")

20 km

(01:23'59")

00:21'04" (+00'26")

25 km

(01:44'47")

00:20'48" (+00'10")

00:41'32"

30 km

(02:05'31")

00:20'44" (+00'06")

35 km

(02:26'44")

00:21'13" (+00'35")

00:42'44" (+01'12")

40 km

(02:48'15")

00:21'31" (+00'53")

Finish

(02:59:55)

日期: 2017-12-17 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'27")

1000 / 1000

2

03'58"

(08'20")

03'58" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'01"

(12'21")

04'01" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'25")

04'03" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'38")

04'13" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.68 km

Barefoot 累積 : 25588.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vincent Hung (魔豬), Roger Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	03'59"	00:08'20"
3	04'01"	00:12'21"
4	04'04"	00:16'25"
5	04'13"	00:20'38"
6	04'12"	00:24'50"
7	04'18"	00:29'08"
8	04'16"	00:33'24"
9	04'23"	00:37'47"
10	04'09"	00:41'56"
11	04'15"	00:46'11"
12	04'12"	00:50'23"
13	04'10"	00:54'33"
14	04'11"	00:58'44"
15	04'11"	01:02'55"
16	04'15"	01:07'10"
17	04'08"	01:11'18"
18	04'19"	01:15'37"
19	04'14"	01:19'51"
20	04'08"	01:23'59"
21	04'16"	01:28'15"
22	04'03"	01:32'18"
23	04'09"	01:36'27"
24	04'09"	01:40'36"
25	04'11"	01:44'47"
26	04'12"	01:48'59"
27	04'12"	01:53'11"
28	04'01"	01:57'12"
29	04'06"	02:01'18"
30	04'13"	02:05'31"
31	04'20"	02:09'51"
32	04'14"	02:14'05"
33	04'11"	02:18'16"
34	04'13"	02:22'29"
35	04'15"	02:26'44"
36	04'16"	02:31'00"
37	04'18"	02:35'18"
38	04'20"	02:39'38"
39	04'15"	02:43'53"
40	04'22"	02:48'15"
41	03'54"	02:52'09"
42	04'03"	02:56'12"
43.0	03'52"	02:59'55"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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